4. Obsah silového tréninku
podle tréninkových cílů rozlišujeme :
- hypertrofie ( svalový růst )
- vnitrosvalová koordinace ( aktivace více svalových vláken daného svalu při kontrakci )
- silová vytrvalost ( krátkodobá a střednědobá ) pracuje se s rozdílnou intenzitou a hustotou zátěže, ale také s rozdílně dlouhými pausami a opakováními 4.1 Zátěžová intenzita
Pod tím se rozumí velikost jednotlivé zátěže působící na svaly. Při vysoké zátěžové intenzitě v rozmezí 90-100 ... celý článek
'Tak bysme mohli začít chodit na to lezení, jak jsem Vám říkala,' navrhovala mladá dívka v tramvaji.
'A kde si říkala, že to je ?' tázala se jí jiná.
'No, prej někde na pajdě. V nějakej sauně, nebo co. Mluvila jsem s jedním kamarádem a ten říkal, že je to prej skvělý.'
Ostatní dívky jí s velkým zájmem naslouchaly.
'Jo a viděla jsem jeho ruce, ten je měl hrozně svalnatý. Musí mít prej hroznou sílu v prstech, aby se udržely i za sebemenší chyt.'
'Já ale moc sílu nemam…' obávala se m ... celý článek
Rád bych napsal něco málo o lidech jako jsou xxx a C.S. a D.G. a všichni ti další anonymní, notorický zpochybňovači všeho. Čert vem že v převážné většině vystupují jako anonymové, je to jejich důvod proč tak činí a já nemám potřebu o tomto důvodu spekulovat. Co je ovšem mnohem zajímavější je pohled na jejich způsob myšlení...
Nějaký „xxx“ zde napsal článek „další Štefánek?“ (viz níže) ve kterém zpochybňuje výkony kohosi, které uvádí Montana a poukazuje na jakési podivnosti. Většina koment ... celý článek
No ja se musím taky přidat. BB je fakt sqelej, uz se tesim až si tam pojedu zalízt, protože v sobotu jsem přijel až po závodech. Za to baru jsem si užil až až. Musím uznat že je fakt hezky udělanej. V tmavé hnědé barvě. Stěny jsou oranžové a všude visí (lezou) malé makety lezců v těch nejkrkolomějších boulderistických pozicích. ... celý článek
Tak jsem včera jakožto jeden z nadrženců po vícenež dvouměsíčním očekávání navštívil premiérový otevírací den pro veřejnost v BB. Nejsem nijak zaplacen ani spřízněn s někým z BB klanu, ale přesto nemohu skrývat své nadšení. Ba naopak uvědomuji si že pokud zde budu prezentovat své nezávislé chvalozpěvy, může se dost dobře stát, že za pár dní nebude v BB k hnutí a až tam přijdu tak si třeba taky nezalezu protože mi řeknou: máme plno. To by se asi hošanům líbilo. I tak ale komu čest, tomu čest. Tak ... celý článek
Čao závisláci,
Rád bych abyste všichni dobře zvážili zda je lepší pobavit se v BB nebo si jít zalízt na skály, po kterých si tenhle rok zalezete ještě moc a moc! BB se otevírá jenom jednou...koukejte přijít :))) ... celý článek
3. Všeobecně o základech silového tréninku
Odpovídající silová vybavenost může být rozdělena na dynamickou (shyby) a statickou (fixy a výdrže). ... celý článek
Dnes ráno jsem zde volně přeložil zprávu ze serveru 8a o Senzačních výkonech Rosti Štefánka, nyní již tam tato zpráva není a místo ní je jediná věta o jejím dementování. Očekával bych trochu delší vysvětlení ze strany 8a. Opravdu jsou takovéto informace daní za svobodný internet? ... celý článek
2. Fyziologické předpoklady
Trénink znamená neustálé přizpůsobování těla na cíleně nasazené zatížení. Bez intenzivního zatížení zůstává vnitřní výkonnostní úroveň těla na stejné úrovni nebo klesá. Na každý druh zatížení reaguje tělo specifickými reakcemi ( Adaptací ) . Na této funkci těla , jakési reakci s následným navýšením , je vlastně možné založit trénink a zlepšit svoji vytrvalost a sílu. ... celý článek
Okořenit si takovej víkend v Juře travkou není asi nic až tak neobvyklýho. Na druhý straně by se kouřivcům mohlo o pěkným lezení v Juře pár let jenom zdát, pokud by je v Německu na dálnici před rozvadovem zastavili pěkně slizký Poliši, prohrábli auto, kapsy a těm co kouřej (třeba jen cíga) by rovnou zírali do prdele!! Byl sem moc rád že zrovna já nekouřím a že se mi nikdo v zadku nehrabal. Ale i tak to nebyl moc fajn zážitek, už jenom sledovat jak šmataj po bambitkách. Takže si příště radši na v ... celý článek
\"The holds are chipped,and it´s no more than Fb 7c+\" prohlasil Dave Graham potom co prelezl v Tessinu boulder Casa Pecora.
Prvovystupce Thomas Willenberg ohodnotil boulder za Fb 8b+. ... celý článek
Jasně . Lezení je nejlepší trénink. Ale co přes zimu, když není dobré počasí a nebo nejsou penize na cestu do teplých krajů. Pak tyto stránky mohou být pro někoho návodem, jak v lezecky nezakrnět a pro jiného dokonce propracovaným postupem, jak být na skalách nejlepší. Než přikročím k popisu prvních příkladů cvičení, hodily by se malé základy. ... celý článek
Ahoj, není to sice o lezení, ale třeba někdo ví... Tenhle víkend se ve Špindlu pouštělo Labe. Byl jsem tam s kamošema na raftu a když jsme právě jeli řeku, prosvištěla na silnici záchranka. Neví někdo co se tam, kde přihodilo? ... celý článek
"Strach zo smrti" je názov cesty v masíve Ostrvy vo Vysokých Tatrách, ktorú sa 20 rokov nikomu nepodarilo voľne preliezť. Až minulý rok sa to prvý krát podarilo Mirovi Peťovi. Tu je o tom krátky film ... celý článek
Festival Alpinismu Praha Smíchov - zpráva ze 3. dne
Sobotní den zahájil vzácný a velmi sympatický host z Ekvádoru Iván Vallejo. V přednášce vylíčil svou vášeň pro hory, která přinesla kýžené ovoce – například zdolání Mt. Everestu bez použití kyslíku. ... celý článek
Dobrodruh roku - tak se jmenuje soutěž, kterou vyhlásil prestižní časopis National Geographic a ve které redaktoři časopisu vybrali z celého světa 13 lidí (z toho tři dvojice), kteří podle redaktorů tohoto časopisu mohou aspirovat na titul Dobrodruh roku 2014. ... celý článek
Festival Alpinismu Praha Smíchov - zpráva z 2. dne
Hned na úvod třídenního festivalového maratonu se po prezentaci akcí Salzkammergut Bike Camp 2013 a Ferata Camp Ramsau 2013 hlediště řádně zaplnilo. ... celý článek
Začíná Smíchovský festival alpinismu, blíží se Vánoce a jednou z nových knih, kterou bych vám rád nyní zatím krátce představil je tato odborná publikace. aktualizace... celý článek
Festival Alpinismu Praha Smíchov - zpráva z 1. dne
Tradiční ouvertura Mezinárodního festivalu Alpinismu se nesla v duchu odborněji laděných přednášek. Kromě řady profesionálů z celého světa (od Japonska přes Nepál, Švýcarsko, Rakousko až po domácí) se čtvrtečního programu zúčastnila i široká laická veřejnost. ... celý článek
Po dlouhých sedmapadesáti letech stanuli podruhé lidá na vrcholu Monte Sarmiento (2246m) v Alberto de Agostini National Park, který zahrnuje nejnepřistupnější vrcholy chilské Ohňové země. ... celý článek
S blížícím se začátkem nového roku se protrhl pytel s nejrůznějšími lezeckými kalendáři. Jeden z těch podařenějších nabízí rovněž polský horolezecký svaz. ... celý článek
Velkolepý projekt nové cesty na El Capitan nazvané Dawn Wall, do kterého se zapojili jedni z nejlepších lezců na kontinentě, provází letos smůla. ... celý článek
Stručná, ale potěšující zpráva přilétla až z dalekého Yosemite Valley. Aničce Kuchařové, (české nejznámější “slack linerce“) se podařil jeden z nej slack line přechodů - Lost Arrow Spire line. ... celý článek
Hledáte ubytování pro Vaši dovolenou? Doporučujeme Vám vybrat si ubytování a kouzelné chaty a chalupy na partnerském portálu Hauzi. Dovolená na Slovensku nabízí mnoho aktivit v letním i zimním období pro rodiny s dětmi, přátele i turisty.
Registrace
Metodika
lezec.cz
4. Obsah silového tréninku
Komentáře (6)
Komentáře (20)
Sobotní den zahájil vzácný a velmi sympatický host z Ekvádoru Iván Vallejo. V přednášce vylíčil svou vášeň pro hory, která přinesla kýžené ovoce – například zdolání Mt. Everestu bez použití kyslíku. 
Dobrodruh roku - tak se jmenuje soutěž, kterou vyhlásil prestižní časopis National Geographic a ve které redaktoři časopisu vybrali z celého světa 13 lidí (z toho tři dvojice), kteří podle redaktorů tohoto časopisu mohou aspirovat na titul Dobrodruh roku 2014. 
Hned na úvod třídenního festivalového maratonu se po prezentaci akcí Salzkammergut Bike Camp 2013 a Ferata Camp Ramsau 2013 hlediště řádně zaplnilo. 
Začíná Smíchovský festival alpinismu, blíží se Vánoce a jednou z nových knih, kterou bych vám rád nyní zatím krátce představil je tato odborná publikace. aktualizace 
Tradiční ouvertura Mezinárodního festivalu Alpinismu se nesla v duchu odborněji laděných přednášek. Kromě řady profesionálů z celého světa (od Japonska přes Nepál, Švýcarsko, Rakousko až po domácí) se čtvrtečního programu zúčastnila i široká laická veřejnost. 
POSLEDNÍ INFORMACE PŘED STARTEM JUBILEJNÍHO 10. ROČNÍKU - otevírací doby, výstavy, křesty knih, ocenění a další informace... 
Po dlouhých sedmapadesáti letech stanuli podruhé lidá na vrcholu Monte Sarmiento (2246m) v Alberto de Agostini National Park, který zahrnuje nejnepřistupnější vrcholy chilské Ohňové země. 
S blížícím se začátkem nového roku se protrhl pytel s nejrůznějšími lezeckými kalendáři. Jeden z těch podařenějších nabízí rovněž polský horolezecký svaz. 
Filmový festival Snow film fest je v plném proudu a letošní podzim vám v mnoha městech představí nové zajímavé zimní filmy. 
Velkolepý projekt nové cesty na El Capitan nazvané Dawn Wall, do kterého se zapojili jedni z nejlepších lezců na kontinentě, provází letos smůla. 
Pomoc s pátráním po ztraceném kamarádovi. 
Zveme všechny příznivce lezeckých aktivit na nově otevřenou lezeckou stěnu v Kladně. Už to frčí, už tam lezeme! 
Anna Kuchařová poslala krátký popis jejich výpravy za jednou z nejznámějších highline na světě. 
Stručná, ale potěšující zpráva přilétla až z dalekého Yosemite Valley. Aničce Kuchařové, (české nejznámější “slack linerce“) se podařil jeden z nej slack line přechodů - Lost Arrow Spire line. 
Ano