6. Cykly tréninku 6.1. Makro-cyklus
Jestliže má být trénink veden delší období je třeba , aby měl určitou strukturu.Příliš krátké tréninkové periody nevedou ke kýženému přizpůsobení svalů, u příliš dlouhé tréninkové periody je naopak přizpůsobení muskulatury na nasazené zatížení v nepoměru s úsilím do tréninku vloženého. Rozčlenění tréninku přes zimu ( asi 15 týdnů ) bude první fáze trénink svalové připravenosti na nadcházející trénink . Časový rámec této periody by měl být ... celý článek
O víkendu 20. a 21. října 2001 proběhne v Jesenici u Rakovníka 3. ročník Festiválku přírodních sportů a cestování (dříve outdoorový festival). Součástí programu jsou, stejně jako v předchozích letech, turistické pochody a turistické jízdy na kolech (Memoriál Aničky Kalinové), závody horských kol na 44 km (Jesenický surovec) a závody v terénním běhu. Navíc přibudou závody v lezení na umělé stěnce. Všechny sportovní soutěže jsou určeny pro příchozí dospělé i děti. Hlavním bodem programu pak bude c ... celý článek
Skvelou sezonu, spoustu tezkych redpointu a skvely uspech v boulderovem World-Cupu v Roberto, Italie, zrovna predminuly vikend, ukoncila vazna nehoda. ... celý článek
Vzhladom na to, ze sa ako vzdy veci komplikuju surne hladame k posadke 3 ludi (dve baby a ja) jedneho lezuceho chlapa na 2 tyzdnovy vyjazd do Francuzka (Buoux, Verdon, Chatouveart, Calanques, Ceuse). Odchadzame zajtra t.j. 17.08. popripade az v sobotu z Bratislavy. Kontakt 00421 2 647 805 46, alebo 00421 2 4820 1242. Bresto ... celý článek
Ahoj hledam par lidicek kteri by si chteli udelat vejlet do Francie.Jde o pomoc opravit jeden malej hrad spis zamek.Po dokonceni tam budou jezdit deti z detskych domovu jak z Cech tak i z Francie. ... celý článek
5. Superkompenzace a přetrénování
Po tréninku nebo po namáhavém lezeckém dni dochází nejdříve k poklesu sportovní výkonnosti pak následuje nárůst, nazýváme ho superkompenzace. Když nasadíme nové zatížení před tím než se bude nárůstová křivka vyrovnávat, tzn. před tím , než si zcela odpočneme bude naše výkonnost stále stoupat.
Jednoho pochmurného červencového dne, kdy nebylo co dělat, jsme konečně zrealizovali s Petrem dlouho plánovanou akci. Domluvili jsme se, že si slaníme z mostu pro pěší, který vede nad Labem v Toušeni, dole si zakouříme a pak vyprusíkujem zpátky nahoru.
Na místo činu jsme se dopravili na kolech. Obhlídli jsme most z vrchu. Výška mostovky v nejvyšším bodě činní něco přes 10 metrů, takže to není zrovna Ždákovskej most.
Okolo lávky vedly tři silná ocelová táhla. Za ně jsme hodili plochý smyčky, ... celý článek
Chtěla bych poprosit takový ty nabouchaný svalovce na stěnách, aby se pokud možno nevysmívali těm kteří ještě nelezou tak dobře a snaží se to naučit.Možná,že za nějakou dobu je v mnohém předčí.Díky moc :) ... celý článek
Chris dodelal prodlouzeni Biographie!
Sharma prolamuje barieru a posila na svet prvni 5.15a
19 Cervence, 2001
Po ctyrech letech usili a nespocetne pokusech, Chris Sharma konecne oddelal nejtezsi cestu sveta, prodlouzeni Biographie v Ceuse, Francii. Cesta poprve vylezena v roce 1996 Arnaudem Petitem, Biographie je prikra, kapsovita linie za 5.14c. Touzebne prodlouzeni, ktere Sharma dokoncil vcera, pridava dalsich 16 metru lezeni za 5.14b - celkove zvysujici pocet na 70 tezkych kroku. Sha ... celý článek
4. Obsah silového tréninku
podle tréninkových cílů rozlišujeme :
- hypertrofie ( svalový růst )
- vnitrosvalová koordinace ( aktivace více svalových vláken daného svalu při kontrakci )
- silová vytrvalost ( krátkodobá a střednědobá ) pracuje se s rozdílnou intenzitou a hustotou zátěže, ale také s rozdílně dlouhými pausami a opakováními 4.1 Zátěžová intenzita
Pod tím se rozumí velikost jednotlivé zátěže působící na svaly. Při vysoké zátěžové intenzitě v rozmezí 90-100 ... celý článek
Neprůchodný ledovec Monte Rosa Gletscher a zasněžený Matterhorn
Tímto příspěvkem doplňuji informace uvedené v článku Jirky Chamráda o situaci ve výšce 4 100 m n.m. pod hlavním vrcholem masivu Monte Rosa - Dufourspitze (4 634 m n.m.) ve Švýcarsku, kde je nyní extrémně složitý ledovec Monte Rosa Gletscher. ... celý článek
Český horolezecký svaz vyhlašuje Výstupy roku 2015 a vyzývá k podávání návrhů na ocenění nejlepších horolezeckých výkonů v osmi horolezeckých "disciplínách" včetně skialpinismu. ... celý článek
Bohouš Sýkora, legenda z adršpašských pískovců a autor legendární knihy Pískaři, zemřel minulý týden ve středu 24. června ve věku 83 let. ... celý článek
Článek má sloužit jako zdroj konkrétních a aktuálních informací pro zájemce o výstup na hlavní vrchol masivu Monte Rosa - Dufourspitzi (4 634 m n.m.) a Matterhorn (4 478 m n.m.) z turistického a horolezeckého centra Zermatt ve Švýcarsku. ... celý článek
Lynn Hill, Alex Honnold a Tom Caldwell zmapovali Googlu El Capa
Lynn Hill, Alex Honnold a Tommy Caldwell zmapovali Googlu El Capitana v Yosemitech. Pomocí speciálních kamer natočili pro Google Street View výstup cestou The Nose. ... celý článek
To, že lezení těžkých spár po vlastním je těžké, asi každý ví, ale jaké to může být maso, když se k tomu přidá drsné norské počasí, tak to můžete vidět ve videu. ... celý článek
ČHS otevírá projekt Garantované horoškoly s cílem nabídnout svým členům kvalitní vzdělání a výcvik, a s cílem propagovat kvalitní horoškoly. ... celý článek
O víkendu 19.-21.6.2015 slabě pršelo, na Festival se registrovalo na první ročník ucházejících téměř 500 návštěvníků, takže docela pěkné setkání s komorní atmosférou na zámku Hrubá skála a v okolí. ... celý článek
Do rukou Hanibal teamu se dostala na ozkoušení novinka mezi jisticími pomůckami od italského Campu. Po důkladném otestování skoro většinou lidí, kteří se v Hanibalu pohybují, se s Vámi chceme podělit o naše dojmy a postřehy. ... celý článek
Letní Everest je na stáncích a ve schránkách předplatitelů.
-reklama-
Tropická vedra udeřila, vysušila skály a zpotila ruce lezců. Přichází čas prvních výjezdů do hor, koupelí v ledových řekách, odpoledních bouřek, dlouhých večerů a také letního vydání časopisu Everest. ... celý článek
Sachi Amma - 2. a také poslední přelez Tinipi 5.15a, Borneo
famózní skalní věž zničilo zemětřesení
Japonské lezecké eso Sachi Amma udělal nedávno druhý přelez cesty Tinipi za 5.15a na impozantní skalní věž na Mt. Kinabalu na Borneu. Nyní zemětřesení zbořilo věž Oslí ucho (Donkey´s Ear) i se slavnou cestou. ... celý článek
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.
Registrace
Metodika
lezec.cz
6. Cykly tréninku
Komentáře (8)
Tímto příspěvkem doplňuji informace uvedené v článku Jirky Chamráda o situaci ve výšce 4 100 m n.m. pod hlavním vrcholem masivu Monte Rosa - Dufourspitze (4 634 m n.m.) ve Švýcarsku, kde je nyní extrémně složitý ledovec Monte Rosa Gletscher. 
Komentáře (30)
Tragédie se odehrála v oblasti Rax v Rakousku. 
Bohouš Sýkora, legenda z adršpašských pískovců a autor legendární knihy Pískaři, zemřel minulý týden ve středu 24. června ve věku 83 let. 
Článek má sloužit jako zdroj konkrétních a aktuálních informací pro zájemce o výstup na hlavní vrchol masivu Monte Rosa - Dufourspitzi (4 634 m n.m.) a Matterhorn (4 478 m n.m.) z turistického a horolezeckého centra Zermatt ve Švýcarsku. 
Lynn Hill, Alex Honnold a Tommy Caldwell zmapovali Googlu El Capitana v Yosemitech. Pomocí speciálních kamer natočili pro Google Street View výstup cestou The Nose.
To, že lezení těžkých spár po vlastním je těžké, asi každý ví, ale jaké to může být maso, když se k tomu přidá drsné norské počasí, tak to můžete vidět ve videu. 
O víkendu 19.-21.6.2015 slabě pršelo, na Festival se registrovalo na první ročník ucházejících téměř 500 návštěvníků, takže docela pěkné setkání s komorní atmosférou na zámku Hrubá skála a v okolí. 
Vážení,
Upoutávka na český dvacetiminutový lezecký dokument z Brazilské džungle :) 
Do rukou Hanibal teamu se dostala na ozkoušení novinka mezi jisticími pomůckami od italského Campu. Po důkladném otestování skoro většinou lidí, kteří se v Hanibalu pohybují, se s Vámi chceme podělit o naše dojmy a postřehy. 
Tropická vedra udeřila, vysušila skály a zpotila ruce lezců. Přichází čas prvních výjezdů do hor, koupelí v ledových řekách, odpoledních bouřek, dlouhých večerů a také letního vydání časopisu Everest. 
V úterý 23.6.2015 v 18 hodin se v Plzni ve velkém sálu Západočeského muzea se uskuteční zajímavá přednáška. 
Japonské lezecké eso Sachi Amma udělal nedávno druhý přelez cesty Tinipi za 5.15a na impozantní skalní věž na Mt. Kinabalu na Borneu. Nyní zemětřesení zbořilo věž Oslí ucho (Donkey´s Ear) i se slavnou cestou. 